Σακχαρώδης Διαβήτης τύπου 2: Πως μπορούμε να τον προλάβουμε

Ο σακχαρώδης διαβήτης τύπου 2 είναι μια χρόνια νόσος, που εξελίσσεται σε διάρκεια χρόνων και συνήθως δεν προκαλεί κανένα σύμπτωμα μέχρι το σάκχαρο να ανέβει πολύ. Για το λόγο αυτό, σχεδόν οι μισοί άνθρωποι που πάσχουν από διαβήτη μπορεί να το αγνοούν για χρόνια, χάνοντας πολύτιμο χρόνο από την αποτελεσματική αντιμετώπιση του και τη μείωση των πιθανών επιπλοκών στην υγεία τους.

Από την Παρασκευή Μεντζελοπούλου


Ποιοι κινδυνεύουν περισσότερο για εμφάνιση προδιαβήτη/διαβήτη τύπου ΙΙ;

  • Άτομα υπέρβαρα ή παχύσαρκα (έχουν δηλαδή δείκτη μάζας σώματος >25). Για κάθε κιλό αύξησης του βάρους πάνω από το φυσιολογικό αυξάνεται και ο κίνδυνος ανάπτυξης διαβήτη.
  • Άτομα με καθιστική ζωή.
  • Άτομα με α΄ βαθμού συγγενείς με σακχαρώδη διαβήτη.
  • Γυναίκες με ιστορικό σακχαρώδους διαβήτη κύησης.
  • Άτομα Αφροαμερικάνικης, Ασιατικής ή Λατινοαμερικάνικης φυλής.
  • Άτομα που έχουν διαγνωσθεί με αντίσταση στην ινσουλίνη.
  • Άτομα με υπέρταση.

Άλλοι παράγοντες που υποδηλώνουν αυξημένο κίνδυνο ανάπτυξης σακχαρώδη διαβήτη είναι:

  • Ιστορικό συνδρόμου πολυκυστικών ωοθηκών στις γυναίκες.
  • Κοιλιακή παχυσαρκία και ιδιαίτερα η εναπόθεση λίπους στο ήπαρ.
  • Χαμηλή καλή χοληστερίνη HDL (<40 στους άνδρες, <50 στις γυναίκες) και τα υψηλά τριγλυκερίδια (>150).
  • Ιστορικό καρδιαγγειακής νόσου.

Τι είναι ο προδιαβήτης και ποια η σημασία του;
Πριν από τη διάγνωση του σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2 προηγείται σχεδόν πάντα μια διαταραχή στον τρόπο που ο οργανισμός μας διαχειρίζεται τους υδατάνθρακες και στον τρόπο δράσης ορμονών που παράγονται από το πάγκρεας, με βασική την ινσουλίνη. Το σάκχαρο αρχίζει να ανεβαίνει πάνω από το φυσιολογικό. Η περίοδος αυτή είναι ο προδιαβήτης και η αναγνώριση και αντιμετώπιση του είναι σημαντική για την ταχύτητα εξέλιξης του σε διαβήτη.


Κάντε κι εσείς το τεστ!
Ο Αμερικανικός Οργανισμός για το Διαβήτη έχει αναπτύξει ένα εύκολο τεστ για να μπορέσει ο καθένας να υπολογίσει τον πιθανό κίνδυνο ανάπτυξης σακχαρώδη διαβήτη.
Υπολογίζοντας πόσους πόντους μαζεύουμε, μπορούμε να δούμε αν βρισκόμαστε σε ομάδα υψηλού κινδύνου.

  • Ηλικία (άνω των 40 1 βαθμός, άνω των 50 2 βαθμοί, άνω των 60 3 βαθμοί).
  • Φύλο (άνδρες 1 βαθμό, γυναίκες 0).
  • Υπέρβαρο ή παχυσαρκία (δείκτης μάζας σώματος 25-30 1 βαθμός, 30-35 2 βαθμοί, >35 3 βαθμοί).
  • Γυναίκα με ιστορικό διαβήτη κύησης (1 βαθμός).
  • Πρώτου βαθμού συγγενής με σακχαρώδη διαβήτη, σε οποιαδήποτε ηλικία εμφάνισης(1 βαθμός).
  • Ιστορικό υπέρτασης (1 βαθμός).
  • Καθιστική ζωή (1 βαθμός).

Αν το σύνολο των βαθμών που συγκεντρώνετε είναι >5 τότε έχετε αυξημένο κίνδυνο εκδήλωσης διαβήτη στην επόμενη 5ετία και μπορεί να έχετε ήδη προδιαβήτη και να μην το γνωρίζετε.
Θα πρέπει άμεσα να επισκεφθείτε τον ιατρό σας, να συζητήσετε τους παράγοντες κινδύνου, να κάνετε αιματολογικό έλεγχο και ένα πλάνο πρόληψης του σακχαρώδη διαβήτη. Αν δράσετε άμεσα μπορεί να προλάβετε τον διαβήτη ή να τον καθυστερήσετε για πολλά χρόνια.


Βασικά βήματα για την πρόληψη:

  • H απώλεια βάρους (για άτομα υπέρβαρα ή παχύσαρκα).
  • H τακτική άσκηση, ακόμα και ήπιας έντασης για τουλάχιστον μισή ώρα, 5 φορές την εβδομάδα.
  • H αποφυγή της καθιστικής ζωής.
  • H διακοπή του καπνίσματος.
  • H αλλαγή της διατροφής με μειωμένη κατανάλωση τροφών με πολλά συντηρητικά, υδατάνθρακες και λιπαρά και αυξημένη κατανάλωση πρωτεϊνών με χαμηλά λιπαρά, γαλακτοκομικών, φρούτων, λαχανικών και υδατανθράκων με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη και πολλές φυτικές ίνες.
  • H συχνή ιατρική παρακολούθηση.

*Παρασκευή Μεντζελοπούλου
Ενδοκρινολόγος – Διαβητολόγος/ Διπλωματούχος American Board of Endocrinology, Diabetes and Metabolism, www.endodiabetes.gr


mediFem Γυναικολογικό – Ενδοκρινολογικό Κέντρο: Κύπρου 61, Γλυφάδα

Τ: 210 9680883
F: 210 8948880

www.medifem.gr



 

IN CATEFORY: BEST CHOICES , HEALTH