White Box Crossfit: Τα πρώτα βήματα για να γίνεται ειδικοί

CROSSFIT: The first steps to become an expert

Έχετε ακούσει πολλά για το CrossFit και τις ευεργετικές του ικανότητες και θέλετε να δοκιμάσετε, αλλά η επαφή σας με τη γυμναστική είναι …ελλιπής; Κανένα πρόβλημα! Στο White box θα βρείτε τη ξεχωριστή φροντίδα που χρειάζονται οι αρχάριοι. Άλλωστε βασική αρχή του CrossFit είναι, εκτός από τον συνδυασμό ξεχωριστών ασκήσεων, η αύξουσα δυσκολία των ασκήσεων. Μην σας φαίνεται δύσκολο. Οι έμπειροι προπονητές θα σας δείξουν τον τρόπο για να κάνετε τα πρώτα σας «βήματα» στο CrossFit χωρίς να δυσκολευτείτε πολύ.


To begin with…
Για να μπείτε λοιπόν στη φιλοσοφία του CrossFit, το WHITE BOX έχει μεριμνήσει ώστε να ξεκινήσετε με βασικές ασκήσεις. Δυο βασικές ρουτίνες, δηλαδή Wods (work out of the day), με τις οποίες θα ξεκινήσετε είναι οι εξής:
1ο Wod: Μέσα σε 10΄λεπτά θα πρέπει να κάνετε όσους περισσότερους κύκλους μπορείτε. Κάθε ένας από τους κύκλους περιλαμβάνει 5 έλξεις στο μονόζυγο, 10 pushups και 15 squat.
2ο Wod: Σε αυτή τη φάση, θα πρέπει να κάνετε όσο πιο γρήγορα ένα κύκλο που περιλαμβάνει 10 box jumps, 10 burpees και 10 ρίψεις μπάλας σε τοίχο.
Αυτή είναι μια καλή και ενδεικτική αρχή που θα σας βοηθήσει να εγκλιματιστείτε στη φιλοσοφία του CrossFit.


Γιατί CrossFit;
Γιατί ο συνδυασμός ασκήσεων από διαφορετικά είδη γυμναστικής – ενόργανη, άρση βαρών, powerlifting – θα σας δώσει τα καλύτερα αποτελέσματα και δεν θα βαρεθείτε ποτέ. Σταδιακά θα βελτιώνεται την τεχνική σας αλλά θα γίνεστε ακόμα πιο ανταγωνιστικοί απέναντι στον «αντίπαλο» σας, που εδώ είναι ο εαυτός σας! Αυτό είναι βασικό κομμάτι της προπόνησης σας και η καλύτερη μέθοδος για να γίνεστε συνεχώς καλύτεροι. Και αν αναρωτηθείτε γιατί στο White box, σας έχουμε ήδη την απάντηση. Οι καλύτεροι και πιο έμπειροι προπονητές που θα σας φροντίσουν τον καθένα ξεχωριστά. Γιατί το CrossFit έχει σπίτι και δεν είναι άλλο από το White box!


Λεωφόρος Αμφιθέας 61, Παλαιό Φάληρο

T: 210 9407410

whiteboxcrossfit.gr

FB: WHITE BOX CrossFit


IN CATEFORY: BEST CHOICES , HEALTH