Ζέσταµα! Το πιο σηµαντικό κοµµάτι της προπόνησης, ειδικά εαν πρόκειται να ασκηθείτε σε εξωτερικό χώρο και ιδιαίτερα αυτήν την περίοδο, που το κρύο είναι αισθητό. Η προθέρµανση είναι ωφέλιµη για πολλούς λόγους, µε βασικότερους τους εξής: Προετοιµάζει το µυοσκελετικό και καρδιοαναπνευστικό σύστηµα για άσκηση. Μειώνει τις πιθανότητες τραυµατισµού. Η αλλαγή της θερµοκρασίας και η προσπάθεια … Συνεχίστε να διαβάζετε το New York Warm Up! .