Οι ζέστες… σφίξανε και καλό είναι να θυμάστε ότι ο καλύτερος τρόπος προστασίας είναι η σωστή ενυδάτωση πίνοντας πολύ νερό. Πώς όμως θα καταλάβετε ότι ο οργανισμός σας… διψάει;
Από τη Μαρκέλλα Ρεπανέλη
Το νερό είναι βασικό συστατικό του σώματός μας αλλά συχνά παραγνωρίζουμε πόσα προβλήματα μπορεί να φέρει η ανισορροπία του στον οργανισμό μας. Δηλαδή αγνοούμε πόσο σημαντικές επιπτώσεις έχει πάνω μας η αφυδάτωση. Και πολύ συχνά νομίζουμε ότι αφυδάτωση παθαίνουν μόνο όσοι περιπλανώνται στην έρημο Σαχάρα! Λάθος! Υπάρχουν απλά σημάδια, σχεδόν καθημερινά που θα πρέπει να μας χτυπήσουν καμπανάκι ότι δεν πίνουμε αρκετό νερό και άρα καταπονούμε τον οργανισμό μας!
1#
Πόσες φορές πάτε τουαλέτα
Η συχνότητα με την οποία επισκέπτεστε την τουαλέτα για… κατούρημα είναι ένδειξη σαφής του αν πίνετε αρκετό νερό. Ο μέσος όρος επισκέψεων ενός ενυδατωμένου ανθρώπου είναι 6-7 φορές. Κάτω από 4 θα πρέπει να ανησυχείτε και να κατανοήσετε ότι ΔΕΝ ΠΙΝΕΤΕ ΑΡΚΕΤΟ ΝΕΡΟ!
2#
Συχνοί πονοκέφαλοι
Εάν το τελευταίο διάστημα και ειδικά όταν η θερμοκρασία ανεβαίνει υποφέρετε από πονοκεφάλους ή και κράμπες τότε θα πρέπει να υποψιαστείτε μεταξύ άλλων ότι δεν πίνετε αρκετό νερό και ο οργανισμός σας έχει αφυδατωθεί.
3#
Τι χρώμα έχουν τα ούρα σας;
Το χρώμα των ούρων είναι αδιάψευστος μάρτυρας του αν πίνετε αρκετό νερό ή όχι. Όσο πιο σκούρα είναι τα ούρα σας τόσο πιο αφυδατωμένοι είστε. Όσο πιο ανοιχτόχρωμα είναι τόσο πιο ενυδατωμένοι είστε!
4#
Αφυδατωμένο δέρμα
Το αφυδατωμένο δέρμα είναι μια σαφής ένδειξη ότι δεν πίνετε αρκετό νερό και οι κρέμες από μόνες τους δεν θα σας σώσουν. Ειδικά εάν καπνίζετε, πίνετε αλκοόλ, εκτίθεστε στον ήλιο αλλά δεν πίνετε νερό μην απορήσετε γιατί το πρόσωπό σας σάς “τραβάει” ή γιατί τα χέρια σας είναι μονίμως σκληρά και σκασμένα!
5#
Ξηροστομία
Η ξηροστομία (εφόσον δεν είστε διαβητικός) είναι μια ένδειξη ότι ο οργανισμός σας διψάει! Μην περιμένετε, λοιπόν, να ξεραθεί τελείως το στόμα σας για να πιείτε νεράκι!
Διαβάστε ακόμη:
