Ανεξάρτητα από το είδος της δίαιτας που ακολουθείτε, υπάρχουν 3 απλούστατες συνήθειες που μπορείτε να βάλετε στο πρόγραμμά σας για να δείτε άμεσα αποτελέσματα!
Από τον Γιώργο Λ. Παπαχατζή
Καταναλώστε περισσότερα λαχανικά
Έχουν χαμηλές θερμίδες, ενώ επίσης πολλά από αυτά είναι χαμηλά σε υδατάνθρακες. Η πλούσια περιεκτικότητά τους σε νερό αλλά και το μάσημα που απαιτούν για να σπάσουν στο στόμα σας μπορούν να σας βοηθήσουν να νιώσετε χορτάτοι πιο γρήγορα και έτσι να τρώτε λιγότερα τρόφιμα συνολικά. Επιπλέον, η υψηλή ποσότητα ινών στα λαχανικά αυξάνει το αίσθημα του κορεσμού.
Να τρώτε όταν πεινάτε
Αυτό είναι το προφανές… αλλά πόσοι από εσάς τσιμπολογάτε είτε από βαρεμάρα είτε από συνήθεια, ακόμα και αν δεν πεινάτε πολύ; Το κόλπο λοιπόν σε αυτή την περίπτωση είναι το εξής: Ρωτήστε τον εαυτό σας εάν πεινάτε πραγματικά πριν βάλετε φαγητό στο στόμα σας. Αν πεινάτε λοιπόν πραγματικά τότε φάτε, αλλά αν λαχταρήσετε μια σοκολάτα επειδή μόνο και μόνο τυχαίνει εκείνη τη στιγμή να τρώει ο διπλανός σας, τοτε μην υποκύψετε στον πειρασμό. Αυτή η συνήθεια θα σας οδηγήσει ακόμα πιο εύκολα σε απώλεια βάρους.
Πιείτε περισσότερο νερό
Συμβαίνει συχνά να νιώθουμε πεινασμενοι ενώ στην πραγματικότητα είμαστε διψασμένοι! Φυσικά και δε χρειάζεται να το παρακάνετε με το νερό, αλλά τουλάχιστον να έχετε σαν στόχο να καταναλώνετε σε καθημερινή βάση τουλάχιστον 2 λίτρα νερό.
