Αν αναζητάτε εναγωνίως τους συμμάχους της σιλουέτας σας μετά τις παρασπονδίες των γιορτών τότε να ξέρετε ότι αυτά είναι τα καλύτερα μυστικά για να απαλλαχθείτε από τις ενοχές αλλά και από το περιττό βάρος!

Από το Γιώργο Λ.Παπαχατζή

Διατηρήστε την ψυχραιμία σας

Μετά από κάθε εορταστική περίοδο βομβαρδίζεστε από δίαιτες που υπόσχονται ότι μπορείτε να κάνετε θαυματουργές δίαιτες και να χάσετε τα περιττά κιλά σε μια εβδομάδα. Ας είστε λοιπόν ρεαλιστές, θυμηθείτε ότι η γρήγορη απώλεια βάρους συνίσταται κυρίως στο χάσιμο μυϊκού ιστού και υγρών και όχι λίπους και ακολουθήστε με ψυχραιμία μια ισορροπημένη δίαιτα πλούσια σε φυτικές ίνες, πρωτεΐνες, και ασβέστιο, χωρίς να απογοητεύεστε σε περίπτωση που δείτε αργή πρόοδο.

Stop στα ποτά, ναι στο νερό

Μετά τα άφθονα λίτρα ποτών και αναψυκτικών που καταναλώσατε τις γιορτές τώρα το μόνο ποτό που πρέπει να πίνετε σε μεγάλες ποσότητες είναι το νερό. Έτσι ο οργανισμός, το σώμα και το δέρμα σας θα ανακτήσουν την χαμένη τους ενυδάτωση και θα καθαρίσουν από τις τοξίνες που περιέχουν οι επεξεργασμένες τροφές που καταναλώσατε αυτή την περίοδο. Επίσης μπορείτε κάλλιστα να υποκαταστήσετε τον καφέ με το μαύρο ή πράσινο τσάι.

Ώρα για ξεκούραση!

Πολλοί νομίζετε ότι ο μόνος λόγος που παίρνουμε κιλά τις γιορτές είναι η υπερκατανάλωση φαγητών, γλυκών και αλκοολούχων. Σίγουρα αυτά παίζουν σημαντικό ρόλο, αλλά ένας ακόμα σημαντικός παράγοντας είναι  ο ψυχολογικός. Το άγχος των ημερών να τα προλάβουμε όλα και να τα έχουμε στην εντέλεια σε συνδυασμό με την κούραση, διαταράσσουν τον μεταβολισμό. Λοιπόν να η ευκαιρία για να ξεκουραστείτε και να επανέλθετε στις συνήθειες που σας χαλαρώνουν.

Όχι στα γλυκαντικά

Πολλοί από εσάς νομίζετε ότι μετά από την υπερκατανάλωση γλυκών, αναψυκτικών και ποτών η καλύτερη λύση είναι για να τα μετριάσετε είναι η χρήση γλυκαντικών; Σημειώσατε λάθος! Ακόμα και αν θέλετε οπωσδήποτε να γλυκάνετε τον καφέ ή το τσάι σας προτιμήστε φυτικά γλυκαντικά όπως στέβια, σιρόπι σφενδάμου ή αγαύης κ.α. Αν επίσης έχετε μια ακατανίκητη επιθυμία για γλυκό τότε προτιμήστε να φτιάξετε μια φρουτοσαλάτα με γλυκά φρούτα.

Βάλτε σάλτσα κάνει καλό!

Ένα μικρό κόλπο για να χαρίσετε νοστιμιά στα διαιτητικά γεύματα και να χάσετε ευκολότερα βάρος είναι να προσθέσετε ελαφριές και υγιεινές σάλτσες, και αν είναι πικάντικη η σάλτσα ακόμα καλύτερα! Επίσης, μια ελαφριά σος με γιαούρτι με 0% λιπαρά είναι ιδανική για να νοστιμίσετε κρεατικά, ψαρικά και λαχανικά!