Αυτά τα smoothies κάνουν καλό! Δείτε πώς φτιάχνονται!

Σύµφωνα µε τον σοφό Ιπποκράτη, «η τροφή είναι το φάρµακό σου». Και το… φάρµακό σας µπορεί να έχει τέλεια γεύση και να χωράει σε ένα ποτήρι! Μιλάµε φυσικά για τα top smoothies µε συγκεκριµένες ιδιότητες το καθένα. 

Από τη Μαρκέλλα Ρεπανέλη

Το smoothie της καληµέρας!

Ιδανικό για να ξεκινήσετε τη µέρα σας µε ενέργεια στο φουλ!

Υλικά

  • ½ φλ. βρώµη •½ φλ. νερό •½ φλ. γάλα •1/3 φλ. γιαούρτι 2%
  • ½ κ. γ. κανέλα •µια πρέζα κουρκουµά •1 µήλο κοµµένο
  • ½ κ. γ. βανίλια σκόνη •1 κ. γ. σιρόπι σφένδαµου •λίγο λεµόνι
  • 2 χουρµάδες χωρίς κουκούτσι •πάγο

Βάλτε τη βρώµη µε το νερό στα µικροκύµατα για δύο λεπτά. Βάλτε όλα τα υλικά και τη βρώµη σε µπλέντερ και χτυπήστε καλά. Σερβίρετε πασπαλίζοντας µε έξτρα κανέλα.

Το smoothie του ύπνου!

Ο γνωστός και ως “Dr. Sleep”, Αµερικανός γιατρός Dr. Breus δίνει τη δική του συνταγή για ένα smoothie που θα σας βοηθήσει να κοιµηθείτε πιο όµορφα, µε βάση το λατρεµένο µας βύσσινο!

Υλικά

  • 50 ml χυµό βύσσινου χωρίς ζάχαρη (ή 50 γραµµ. ολόκληρα βύσσινα)
  • 1 µπανάνα
  • 1 ακτινίδιο
  • 1 φλιτζ. γάλα αµυγδάλου
  • 10 παγάκια

Βάλτε όλα τα υλικά στο µπλέντερ µέχρι να γίνουν πουρές και απολαύστε!

Αδυνατίστε µε smoothie!

Έχει υπέροχη δροσερή γεύση και είναι ιδανικό για πρωινό ή δεκατιανό. Έχει 271 θερµίδες. Μπορείτε να αντικαταστήσετε το γάλα µε γάλα καρύδας για ακόµη πιο εξωτική γεύση.

Υλικά

  • 1 φλιτζ. άπαχο γάλα
  • 100 γρ. ανανά από κονσέρβα (σε χυµό, όχι σε σιρόπι) ή φρέσκο ανανά
  • 1 κ. σούπας οργανικό λινέλαιο (ή ένα κουταλάκι λιναρόσπορο φρεσκοκοπανισµένο)
  • Λίγο πάγο

Βάλτε το γάλα, τον ανανά και τον πάγο στο µπλέντερ να γίνουν πολτός. Σερβίρετε και ανακατέψτε µε το λινέλαιο ή το λιναρόσπορο.

Smoothie οµορφιάς 

Η Σύµβουλος Ολιστικής ∆ιατροφής και Juice Therapist Αρετή Καφαντάρη µας προτείνει το ιδανικό, αντιοξειδωτικό smoothie οµορφιάς!

Υλικά

  • 1 κούπα γάλα αµυγδάλου
  • ½ κούπα φρούτα του δάσους
  • 1 κ. σούπας µέλι
  • 3 σταγόνες βιταµίνη Ε
  • 1 κ.γ. σπόρους chia

Αναµίξτε όλα τα υλικά, εκτός από τους σπόρους, στο µπλέντερ.

Σερβίρετε σε ποτήρι, ρίξτε τους σπόρους και ανακατέψτε καλά.

Διαβάστε επίσης:

Ένα smoothie για να απαλλαχθείτε από το hangover!

ΑΦΗΣΤΕ ΜΙΑ ΑΠΑΝΤΗΣΗ

Please enter your comment!
Please enter your name here