Υπάρχουν πολλοί και διάφοροι τρόποι να πολεμήσετε ίσως το μεγαλύτερο “εχθρό” της ψυχολογίας μας: το άγχος. Εμείς αναζητήσαμε και βρήκαμε τον πιο ενδιαφέροντα και ίσως αρκετά διασκεδαστικό!

Από τη Μαρκέλλα Ρεπανέλη

Ονομάζεται “πρόκληση των 20 ημερών”. Σας “προκαλεί” να διώξετε το άγχος σε 20 βήματα, ένα κάθε μέρα. Αν, λοιπόν, το άγχος σας κατατρώει ή έχει γίνει πιο έντονο τον τελευταίο καιρό και νιώθετε ότι πρέπει να κάνετε ένα restart τότε πρέπει να δοκιμάσετε αυτό το anti-stress εικοσαήμερο!

Μέρα 1η

Κάντε μια βόλτα 20 λεπτών.

Μέρα 2η

Ζωγραφίστε μια σελίδα σε ένα coloring book.

Μέρα 3η

Γράψτε πέντε πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες.

Μέρα 4η

Πιείτε αρκετά υγρά.

Μέρα 5η

Βάλτε δυνατά μουσική και χορέψτε.

Μέρα 6η

Αποφύγετε τελείως τα social media για μια μέρα.

Μέρα 7η

Απολαύστε ένα αφρόλουτρο… μακράς διαρκείας!

Μέρα 8η

Κάντε 10 λεπτά διαλογισμό.

Μέρα 9η

Κάντε την αγαπημένη σας cardio άσκηση για 20 λεπτά.

Μέρα 10η

Πηγαίντε για ύπνο νωρίς.

Μέρα 11η

Ξεκινήστε να τρώτε περισσότερα λαχανικά και φρούτα.

Μέρα 12η

Χαϊδέψτε ή αγκαλιάστε ένα ζώο (ακόμα και λούτρινο!)

Μέρα 13η

Λύστε ένα ζήτημα που σας απασχολεί μέρες.

Μέρα 14η

Αναζητήστε τι είναι το Hygge (που κάνει τόσο ευτυχισμένους τους Δανούς) και μάθετε περισσότερα για αυτό.

Μέρα 15η

Βάλτε αιθέρια έλαια στο χώρο σας.

Μέρα 16η

Παίξτε με μία stress ball.

Μέρα 17η

Διαλέξτε μία ώρα της μέρας και αφιερώστε την αποκλειστικά σε εσάς.

Μέρα 18η

Κάντε κάτι στο οποίο είστε καλοί.

Μέρα 19η

Κάντε μία λίστα με όσα σας αγχώνουν.

Μέρα 20η

Κάτω από κάθε άγχος σας στη λίστα δώστε μια απάντηση για το τι μπορεί να σας καλμάρει.

Μετά το πέρας των 20 ημερών μπορείτε να επαναλάβετε όλη τη διαδικασία όσες φορές χρειαστεί!

Bonus tip

Μία από τις μεγαλύτερες αιτίες στρες είναι η ακαταστασία και το να μαζεύουμε άχρηστα πράγματα στο σπίτι μας. Αφιερώστε μια μέρα την εβδομάδα στο να τακτοποιείτε και να ξεφορτώνεστε σαβούρα εναλλάξ σε κάθε δωμάτιο του σπιτιού σας!

Διαβάστε Ακόμα:

Bodhi hall: Ελευθερώστε σώμα και νου!