Έλεγα να σου προτείνω φέτος κάτι διαφορετικό. Εντάξει, θα φας, θα πιεις, θα αράξεις. Θέλω, όμως, φέτος, να μπορέσεις να βάλεις μέσα στις ημέρες ξεκούρασής σου μία… fitness πρόκληση!
Για παράδειγμα, εγώ φέτος θα πάω στο νησί μου για λίγες μέρες, στη Λήμνο. Θα κλείσω το κινητό μου σίγουρα για 3 μέρες, θα πιω τους καφέδες μου και θα συναντήσω τις αγαπημένες μου καλοκαιρινές (και μη) παρέες, αλλά λέω ταυτόχρονα να καταγράψω μερικά χιλιόμετρα στο Runtastic app. Είναι μια εφαρμογή που καταγράφει το activity σου και φέτος οι adidas Runners Athens, η ομάδα στην οποία είμαι running coach, έθεσε ένα απλό Easter Challenge: όποια ομάδα δρομέων καταγράψει τα περισσότερα χιλιόμετρα στην εφαρμογή, κερδίζει απευθείας συμμετοχή στον Μαραθώνιο της Αθήνας και στα αγωνίσματά του τον επόμενο Νοέμβριο.
Σχημάτισα, λοιπόν, κι εγώ μια ομάδα 3 ατόμων με άλλους 2 προπονητές και θα τρέχουμε αυτό το Πάσχα με όνομα ομάδας “The Outsiders”. Φυσικά δεν το κάνουμε για το έπαθλο, αλλά για το κίνητρο και το fun της υπόθεσης. Και οι running coaches χρειαζόμαστε τέτοια fun – run «τυράκια»!
Και πάμε στα… τυράκια. Εσύ τι κίνητρο θα χρειαζόσουν για να δώσεις 30 λεπτά αυτές τις μέρες, που θα έχεις λίγο παραπάνω χρόνο, για να πας για ένα περπάτημα/τρέξιμο με κάποιον που είστε στο ίδιο mood; Άντε και για λίγους κοιλιακούς και μερικά push – ups; Λέμε τώρα! Σιγά το πράμα!
Δοκίμασε να κάνεις αυτό, μέρα-παρά μέρα: βγες έξω για μισή ώρα. Περπάτα ζωηρά για 10 λεπτά συνεχόμενα, έπειτα στα επόμενα 15 λεπτά κάνε 1 λεπτό τρέξιμο που θα ακολουθείται από 2 λεπτά περπάτημα κι έπειτα κλείσε το μισάωρο με άλλα 5 λεπτά ζωηρού περπατήματος. Μπορείς να το εναλλάσσεις αυτό με μία προπόνηση που θα περιλαμβάνει απλώς 20-30 λεπτά αργού, συνεχόμενου τρεξίματος. Τόσο αργό που να μπορείς να το βγάλεις συνεχόμενα. Κι όσο βγάλεις, βρε παιδί μου!
Το φαΐ και τους καφέδες μην τα αφήνεις στην άκρη, εντάξει κι αυτά ανάγκη τα έχεις, πιέστηκες φέτος. Το παραπάνω που σου είπα είναι απλώς ένα μέσον για να τα απολαύσεις ακόμα περισσότερο και να νιώσεις λιγάκι πιο ζωντανός. Και ποιος ξέρει; Μπορεί και να σου κολλήσει η διαδικασία μόλις γυρίσεις πίσω στη ρουτίνα.
#RafAndHerBeasts
