Γιορτές, ρεβεγιόν, τραπεζώματα, έξοδοι το Σ/Κ και το φαγητό πήγε… σύννεφο! Εάν, λοιπόν, σκάσατε στο φαί λόγω κάποιας ειδικής περίστασης ιδού τι πρέπει να κάνετε για να επανέλθετε!
Από τη Μαρκέλλα Ρεπανέλη
Λίγο οι γιορτές, λίγο τα ρεβεγιόν, πολλά τα τραπεζώματα και γενικά πάντα υπάρχει ένας λόγος να κάνουμε ένα βαρβάτο… τσιμπούσι τρώγοντας δίχως αύριο! Την επόμενη μέρα όμως έχουμε τύψεις και ανησυχούμε μήπως… παχύνουμε! Έτσι, αποφασίζουμε να βάλουμε μπουκιά στο στόμα μας, πίνοντας μόνο νερό, ή τρώγοντας ένα… μήλο, ό,τι χειρότερο για να συνέλθει ο οργανισμός μας από ένα γερό φαγοπότι. Τι πρέπει να κάνετε, λοιπόν, εάν θέλετε να συνέλθετε σωματικά και… ψυχικά;
Ηρεμήστε!
Δεν θα παχύνετε εάν φάγατε μόνο μια μέρα πολύ! Το να το κάνετε συστηματικά όμως, θα σας κοστίσει! Εντάξει, το ρεβεγιόν το τιμήσατε όπως του έπρεπε. Αν μείνατε μόνο σε αυτό και δεν κάνατε κραιπάλες για όλη τη βδομάδα, θα σωθείτε!
Μην παραλείψετε το πρωινό
Επουδενί δεν πρέπει να μη φάτε πρωινό την επόμενη μέρα της κραιπάλης. Ετοιμάστε ένα πρωινό βασισμένο στην πρωτεΐνη, όπως αυγό με λαχανικά, ή γαλοπούλα με τυρί και μην μείνετε νηστικοί. Έτσι θα επανέλθει το ζάχαρό σας σε φυσιολογικά επίπεδα και ο οργανισμός σας θα κάψει ενέργεια.
Πιείτε πολύ νερό!
Το νερό είναι το μόνο ουσιαστικό μέσο αποτοξίνωσης τόσο από το αλκοόλ όσο και από τα λιπαρά. Πιείτε αρκετό νερό την επόμενη μέρα, τουλάχιστον 8 ποτήρια και προσπαθήστε να πίνετε τόσο και για πολλές μέρες ακόμη.
Το μεσημεριανό σας να είναι μόνο πρωτεΐνη και λαχανικά
Μην μπείτε στον πειρασμό, εάν σας έχουν περισσέψει φαγητά, να φάτε ό,τι έμεινε χωρίς σκέψη. Σας έμεινε γαλοπούλα ή κρέας, πατάτες ή γέμιση, λιπαρές αλοιφές κλπ; Βάλτε στο πιάτο σας μόνο κρέας και κόψτε μια φρέσκια σαλάτα, χωρίς υδατάνθρακες ώστε να συνεχίσει ο οργανισμός σας να μεταβολίζει και να μην αποθηκευτεί λίπος από όσα καταναλώσατε.
Μην πιείτε αλκοόλ!
Το χειρότερο που μπορείτε να κάνετε μετά από μια μέρα κραιπάλης είναι να συνεχίσετε να πίνετε και να τρώτε με τον ίδιο ρυθμό. Το αλκοόλ εκτός από θερμίδες, έχει πολλή ζάχαρη που θα σας κάνει κακό στην προσπάθεια να συνέλθετε. Γι’ αυτό, μόνο νεράκι!
Αποφύγετε τη… δίαιτα!
Μετά από μεγάλο φαγοπότι, η νηστεία είναι η χειρότερη επιλογή. Αποφύγετε τα smoothies και τους χυμούς, πιστεύοντας ότι έτσι δεν θα παχύνετε. Το αντίθετο μάλιστα. Χυμοί και smoothies περιέχουν ζάχαρη, ακόμη και τη φυσική των φρούτων, που κάνει κακό στο ζάχαρό σας, το οποίο με τη σειρά του θα σας οδηγήσει σε πρόσληψη βάρους εφόσον είναι υψηλό. Ο μόνος τρόπος να διορθώσετε ένα γενναίο φαγοπότι είναι να φάτε σωστά και ισορροπημένα την επόμενη μέρα, έστω και λίγο.
