Αγαπάτε τις selfies μπροστά στον καθρέφτη του γυμναστηρίου; ΝΑΙ!!! Και είναι απόλυτα κατανοητό! Αλλά πιο όμορφο και αξιοσημείωτο είναι ότι η άσκηση βοηθά σε τόσα πολλά άλλα πράγματα, τα οποία δεν έχουν καμία σχέση με αυτό που βλέπετε στον καθρέφτη. Για να δούμε μερικά:
1. Ανεβάζει τη διάθεση
Μια έντονη προπόνηση, εκείνη τη στιγμή δημιουργεί μια αρνητική αίσθηση (πόνο, μυϊκό κάμματο κ.λπ.). Παράλληλα, όμως, ενισχύει την παραγωγή εγκεφαλικών χημικών ουσιών που υπερνικούν το άγχος και δίνουν την αίσθηση της χαράς και της χαλάρωσης. Οι έρευνες δείχνουν ότι θα αποκομίσετε τα ευεργετικά αυτά οφέλη αμέσως μετά το πέρας της εκγύμνασης, ακόμη κι αν νιώθετε σωματικά “κακοποιημένοι”. Πρέπει να τραβήξετε τον εαυτό σας στο γυμναστήριο. 
2. Φορτίζει τις μπαταρίες
Το περπάτημα, ακόμα και με μέτριο ρυθμό 2-3 φορές την εβδομάδα, μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα ενέργειας κατά 20% και να μειώσει την κόπωση κατά 65%. Ένα τρέξιμο ή άλλη αερόβια άσκηση μπορεί επίσης να μειώσει την εξάντληση. Ο λόγος; Είναι η έκκριση του ιδρώτα όπου αυξάνει το μεταβολισμό σας και ταυτόχρονα την παραγωγή της χημικής ντοπαμίνης του εγκεφάλου. Αυτό σας βοηθά να αισθάνεστε λιγότερο κουρασμένοι.
3. Προσδίδει αυτοπεποίθηση
Αναγνωρίζοντας και συνειδητοποιώντας τις ικανότητες του σώματός σας, μαθαίνοντάς το καλύτερα και βλέποντας την πρόοδο καθημερινά , ΑΝΕΒΑΙΝΕΙ η διάθεσή σας, πιστεύετε στον εαυτό σας και συμφιλιώνεστε ολοένα και περισσότερο με την εικόνα σας!
4. Δεν αρρωσταίνετε
Δεν είναι ξεκάθαρο πώς η συστηματική άσκηση βοηθά στο να μην κρυολογήσετε, αλλά έρευνες δείχνουν ότι η άσκηση τουλάχιστον 2-3 φορές την εβδομάδα, έχει ευεργετικά οφέλη όσον αφορά την ενεργοποίηση του ανοσοποιητικού σας , με αποτέλεσμα την ισχυρότερη ικανότητα να καταπολεμά τα βακτηρίδια και τους ιούς.
5. Ενισχύει τη μνήμη σας
Είτε έχετε σημαντικές εξετάσεις, είτε μια μεγάλη παρουσίαση στη δουλειά σας, σκεφτείτε καλύτερα και επισκεφθείτε το γυμναστήριο πρώτα! Μελέτες που διεξήχθησαν σε νέους ενήλικες (περιοδικό Behavioral Brain Research) δίνουν την πληροφορία ότι μια μόνο συνεδρία αερόβιας άσκησης ή διαλειμματικής προπόνησης είχε ως αποτέλεσμα να αυξηθούν τα επίπεδα ορμονών στο αίμα όπου σχετίζονται με μια ισχυρή μνήμη.
6. Ενεργοποίηση μεταβολισμού
Η προπόνηση και γενικότερα η φυσική δραστηριότητα αποτελούν τον βασικότερο τρόπο ενεργοποίησης των «καύσεων» στο σώμα μας. Αυξάνοντας τη μυική μάζα, η ενέργεια που καταναλώνετε σε κατάσταση ηρεμίας είναι μεγαλύτερη. Το ίδιο συμβαίνει και ανεβάζοντας τους παλμούς κατά την άσκηση. Ενεργοποιείτε την αερόβια ικανότητα και καίτε λίπος πιο άμεσα. Η ενεργοποίηση του μεταβολισμού είναι ίσως και το πιο βασικό “συστατικό” για έναν πιο υγιεινό και fit τρόπο ζωής!
