Οι διακοπές µας περιλαµβάνουν συχνά πεζοπορίες, καταβάσεις σε απόκρηµνες παραλίες, µε τον κίνδυνο των τραυµατισµών συχνά ορατό. Τι πρέπει να κάνετε σε περίπτωση που πάθετε διάστρεµµα;

Από τον Δρ. Κωνσταντίνο Χ. Γεωργιλάκη

∆ιάστρεµµα αποκαλείται η βλάβη της άρθρωσης που έχει δηµιουργηθεί από µια απότοµη κίνηση. Στην αρχή ο πόνος είναι έντονος µε µικρή διάρκεια και στη συνέχεια παρατεταµένος µε µικρότερη ένταση. Είναι ένας τραυµατισµός που συµβαίνει συχνά κατά την άθληση, αλλά µπορεί να συµβεί και στις διακοπές µας από ένα… στραβοπάτηµα!

Τι δεν πρέπει να κάνετε!

1. Αποφύγετε να µείνετε όρθιοι γιατί ο πόνος γίνεται έντονος και προκαλείται οίδηµα στην περιοχή εάν ο τραυµατισµός είναι στο πόδι.
2. Αποφύγετε τα ζεστά επιθέµατα.

Τι πρέπει να κάνετε!

1. Τοποθετήστε παγοκύστη στην άρθρωση ή βάλτε το άκρο που έχει υποστεί την κάκωση κάτω από παγωµένο νερό για µισή ώρα περίπου. Επίσης, µπορείτε να βάλετε µια αλοιφή µε κρύα ιδιότητα.
2. Εάν ο πόνος είναι ανυπόφορος, πάρτε κάποιο παυσίπονο.
3. Εφαρµόστε ελαστική επίδεση µε πολύ ήπια πίεση, ειδικά αν η περιοχή είναι πρησµένη.
4. Τοποθετήστε το µέλος που έχει υποστεί το διάστρεµµα πιο ψηλά από την οριζόντια θέση.
5. Ακολουθήστε πρόγραµµα φυσιοθεραπείας, το οποίο να περιλαµβάνει κρυοθεραπεία στην άρθρωση, µάλαξη των µυϊκών οµάδων γύρω από την άρθρωση και κρουστικό υπέρηχο στα σκανδαλικά σηµεία αυτών.
6. Εάν µιλάµε για διάστρεµµα πρώτου βαθµού (ελαφρά ρήξη, διάταση συνδέσµων) τότε αντιµετωπίζεται πάντα µε φυσιοθεραπευτική αγωγή και ελαστική επίδεση για 5-10 µέρες. Η επίδεση αυτή εφαρµόζεται την ηµέρα και αφαιρείται το βράδυ. Επιτρέπεται χλιαρό λουτρό και ήπιες ασκήσεις από τη δεύτερη µέρα. Η βάδιση επιτρέπεται ελεύθερα από την πρώτη ηµέρα. Συνήθως τα διαστρέµµατα πρώτου βαθµού αποκαθίστανται πλήρως µέσα σε 7-10 µέρες περίπου. Η άθληση επιτρέπεται περίπου σε 10 ηµέρες µετά τον τραυµατισµό.
7. Για δεύτερου βαθµού διάστρεµµα, ο χρόνος αποκατάστασης είναι µεγαλύτερος, όπως και οι φυσιοθεραπευτικές συνεδρίες περισσότερες, σε συνάρτηση µε το ποια άρθρωση έχει τραυµατιστεί και πόσο µεγάλο οίδηµα έχει δηµιουργηθεί.

*Κωνσταντίνος Χ. Γεωργιλάκης MSc, MRT,
φυσιοθεραπευτής – καθ. Φυσικής αγωγής, manual therapist – master σπονδυλικής στήλης

Body Health Clinic – Φυσιοθεραπεία – B.E.St – Scenar Therapy – Papimi Myovision – ProAdjuster – Spineforce
Α. Μεταξά 11, Στοά APIAN, 3ος όρ., Γλυφάδα

Τηλ.: 210 8983043/ 693 2700139
www.bodyhealth.gr

info@bodyhealth.gr