Το ζήτηµα του ύπνου είναι κεφαλαιώδες. Η ειδικευµένη ψυχολόγος και ψυχοθεραπεύτρια Αλίκη Τσοχαντάρη µας εξηγεί µια πολύ ενδιαφέρουσα µέθοδο που διαθέτει η ψυχολογία για να µας βοηθήσει να κοιµηθούµε!
Ο ύπνος καθορίζεται από τον εγκέφαλό µας και αποτελεί µια διαδικασία αποκατάστασης τόσο της σωµατικής όσο και της ψυχικής µας υγείας. Είναι ο εγκέφαλος που δίνει τις «εντολές» για το πότε θα ξυπνήσουµε και πότε θα κοιµηθούµε. Τι γίνεται, όµως, όταν αυτές οι εντολές απορρυθµίζονται; Παράγοντες της καθηµερινότητάς µας, όπως το στρες ή το ωράριο εργασίας µπορούν να επηρεάσουν τον ύπνο µας και να συµβάλλουν σε αυτή την απορρύθµιση. Με τη µέθοδο της «νευροανάδρασης» οι διαταραχές του ύπνου µπορούν να αντιµετωπιστούν και να βελτιωθουν χωρίς φαρµακευτική παρέµβαση.
Τι είναι η Νευροανάδραση;
Η Νευροανάδραση είναι µία πιστοποιηµένη µέθοδος εκγύµνασης του εγκεφάλου µε σκοπό την αποτελεσµατικότερη λειτουργία του. Του «µαθαίνει» δηλαδή τι πρέπει να κάνει για να είναι πάντα σε φόρµα. Η διαδικασία είναι απλή: ο εκπαιδευτής παρακολουθεί την εγκεφαλική λειτουργία λεπτό προς λεπτό µέσω ηλεκτροεγκεφαλογραφήµατος και, ταυτόχρονα, προβάλλει τις πληροφορίες που έχει αντλήσει στον εκπαιδευόµενο σε µορφή οπτικού ερεθίσµατος (ηλεκτρονικό παιχνίδι, ταινία κ.ά.).
Κάθε εγκέφαλος διαθέτει την ικανότητα αυτορρύθµισης της λειτουργίας του και µε την κατάλληλη µέθοδο µπορεί να την επιτύχει στο καλύτερο δυνατό επίπεδο. Έτσι, στη συνέχεια, ο εκπαιδευτής «ανταµείβει» την προσαρµογή της εγκεφαλικής λειτουργίας σε καταλληλότερα πρότυπα. Μέσα από αυτήν τη διαδικασία ο εγκέφαλος σταδιακά υιοθετεί τις επιθυµητές µορφές συµπεριφοράς και εξασκείται στην επίτευξη της καλύτερης δυνατής απόδοσης σε διάφορους τοµείς. Πρόκειται δηλαδή για µία µη επεµβατική διαδικασία εκµάθησης, που ενισχύει την ικανότητα αυτορρύθµισης του εγκεφάλου.
Ένας ηλεκτρονικός καθρέφτης
Για να κατανοήσουµε καλύτερα τον τρόπο που λειτουργεί η Νευροανάδραση φανταστείτε πώς µαθαίνουµε να κάνουµε ποδήλατο. Το µυαλό µας µαθαίνει πώς να ρυθµίζει τα στάδια της ισορροπίας και σιγά σιγά αποκτούµε τη νέα ικανότητα του να κάνουµε ποδήλατο. Μετά από λίγο καιρό, δε χρειάζεται καν να σκεφτούµε πώς κάνουµε ποδήλατο αφού ο εγκέφαλος πραγµατοποιεί τη λειτουργία αυτόµατα. Η Νευροανάδραση λειτουργεί µε αυτόν τον τρόπο. Eίναι σαν ηλεκτρονικός καθρέφτης. Όταν ο εγκέφαλός µας βλέπει τον εαυτό του σε δράση, µαθαίνει πώς να ρυθµίζει καλύτερα τη σκέψη µας, τα συναισθήµατά µας, τα σωµατικά µας συµπτώµατα κ.ά.
Πού εφαρµόζεται η Νευροανάδραση;
Η Νευροανάδραση µπορεί να εφαρµοστεί αποτελεσµατικά σε άτοµα κάθε ηλικίας και για την επίλυση µιας σειρά προβληµάτων, είτε ως αυτόνοµη θεραπεία, είτε ως συµπληρωµατική άλλων θεραπειών. Για παράδειγµα στα παιδιά βοηθά στην επίλυση θεµάτων όπως οι εφιάλτες, η ενούρηση, η διάσπαση προσοχής και άλλες µορφές αποδιοργανωτικών συµπεριφορών. Στην εφηβική ηλικία, η Νευροανάδραση µπορεί να συνδράµει στην καταπολέµηση του άγχους και της κατάθλιψης.
Όσον αφορά τους ενηλίκες, η Νευροανάδραση µπορεί να ανακουφίσει τα συµπτώµατα σωµατικών και συναισθηµατικών προβληµάτων, όπως είναι οι ηµικρανίες, ο χρόνιος πόνος ή το µετατραυµατικό στρες, αλλά και τις διαταραχές ύπνου όπως ο διακοπτόµενος ύπνος, η αϋπνία, οι νυχτερινοί τρόµοι, η υπνοβασία, το σφίξιµο των δοντιών. Αυτό που είναι σηµαντικό να αναφερθεί είναι ότι πραγµατοποιείται από καταρτισµένους επιστήµονες ψυχικής υγείας και πιστοποιηµένους εκπαιδευτές.
*Αλίκη Τσοχαντάρη – Ειδικευμένη ψυχολόγος και ψυχοθεραπεύτρια, απόφοιτος του Πανεπιστημίου Κρήτης.
Σοφοκλή Βενιζέλου 110, Ηλιούπολη, Τηλ.: 210 9942203, Κιν.: 6934282938, www.tsohantari.gr
