Γιατί η εµµηνόπαυση τροµάζει τόσο τις γυναίκες; Απλούστατα διότι ακούν διάφορους «µύθους» που κυκλοφορούν, οι οποίοι τις κάνουν να πιστεύουν ότι η ζωή εδώ… τελειώνει!
Από τη Μαρκέλλα Ρεπανέλη
Όπως όλες οι λέξεις που µιλούν για µια «κατάσταση», έτσι και η εµµηνόπαυση εδώ και χρόνια έχει γίνει συνώνυµο του τρόµου για τις γυναίκες, ως ένα φάντασµα που πλανάται πάνω από τη ζωή τους. ∆εν είναι ψέµα ότι η εµµηνόπαυση είναι µία κατάσταση που φέρνει αλλαγές στο σώµα, πολλές φορές δυσάρεστες. Οι αλλαγές αυτές θυµίζουν κατά έναν τρόπο τις αλλαγές που περνάµε στην εφηβεία ή στην εγκυµοσύνη.
Όµως, ο τρόµος δεν είναι καλός σύµβουλος για να υποδεχτούµε οποιαδήποτε αλλαγή µάς αφορά. Ευτυχώς πλέον οι γυναίκες διεκδικούν µε κάθε τρόπο την καλύτερη ποιότητα ζωής και η εµµηνόπαυση είναι η αρχή για νέες και ωραίες περιπέτειες και όχι το τέλος του πρότερου βίου τους. Είναι καλό λοιπόν, να διαλύουµε τους µύθους και τις παρανοήσεις που την αφορούν και να µαθαίνουµε να υποδεχόµαστε τις αλλαγές µε νηφαλιότητα και πάντα µε την καθοδήγηση ενός σωστού και υπεύθυνου γιατρού.
Μύθος: Η περίοδός σας θα σταµατήσει απότοµα µια µέρα.
Η αλήθεια: Αυτό συµβαίνει σε ελάχιστες γυναίκες. Προτού η περίοδός σας διακοπεί θα έχετε ακανόνιστο κύκλο. Αυτή η µετάβαση έχει να κάνει µε τον τρόπο που λειτουργούν οι ωοθήκες και µπορεί να διαρκέσει από 3 έως 5 χρόνια, όπως εξηγούν οι γιατροί. Η λειτουργία των ωοθηκών επηρεάζει και τη λειτουργία των ορµονών και για το λόγο αυτό κάποιες περίοδοι θα είναι πολύ κοντά ή πολύ µακριά η µία από την άλλη ή θα έχουν πολλή ή λίγη αιµορραγία. Ο µέσος όρος των γυναικών έχει την τελευταία του περίοδο στα 51 έτη.
Μύθος: Εµµηνόπαυση σηµαίνει… πάνες ακράτειας!
Η αλήθεια: Κατά την εµµηνόπαυση ο ιστός της ουροδόχου κύστης λεπταίνει. Αυτό όντως µπορεί να σας φέρει µια δυσκολία στο να συγκρατήσετε τα ούρα, ειδικά όταν βήχετε, τρέχετε ή φταρνίζεστε. Αυτό δε σηµαίνει ότι πρέπει να βάλετε… πάνες! Πλέον υπάρχουν πολύ πιο διακριτικές σερβιέτες εξίσου αποτελεσµατικές! Παράλληλα οι κολπικές κρέµες µε οιστρογόνα µπορούν να βοηθήσουν στο να «σφίξουν» τους ιστούς, ενώ πολύ µεγάλη είναι η σηµασία των γνωστών κολπικών ασκήσεων Κέγκελ. Μια τουρκική έρευνα έδειξε ότι γυναίκες που έκαναν 10 σετ των 10 ασκήσεων Κέγκελ την ηµέρα για 8 εβδοµάδες είδαν βελτίωση στο θέµα της ακράτειας. Βεβαίως, σε πολύ σοβαρές περιπτώσεις ο γιατρός σας µπορεί να συστήσει άλλες µεθόδους, ακόµη και κάποια επέµβαση.
Μύθος: Η εµµηνόπαυση παχαίνει!
Η αλήθεια: Ναι, οι ορµόνες σας απορρυθµίζονται, ο µεταβολισµός σας «πέφτει», όµως η εµµηνόπαυση από µόνη της δεν παχαίνει όσο οι κακές διατροφικές επιλογές. Θα χρειαστεί να κάνετε µικρές αναπροσαρµογές στις µερίδες σας, ενδεχοµένως ελαττώνοντας τους υδατάνθρακες αλλά και αυξάνοντας την ένταση και την ποσότητα της καθηµερινής άσκησης. Αλλά ακόµα και αν θέλετε να χάσετε βάρος, µπορείτε να το καταφέρετε κάνοντας καλό στην υγεία σας. Μάλιστα µια πιλοτική έρευνα του Πανεπιστηµίου του Pittsburgh έδειξε ότι εµµηνοπαυσιακές γυναίκες µε περιττό βάρος που έχασαν κατά µέσο όρο 8 κιλά είδαν τις εξάψεις να µειώνονται.
Μύθος: Όλες οι γυναίκες στην εµµηνόπαυση έχουν τις ίδιες εξάψεις.
Η αλήθεια: Οι εξάψεις είναι από τα πιο γνωστά συµπτώµατα της εµµηνόπαυσης και αυτό που τροµάζει τις γυναίκες περισσότερο, µε αποτέλεσµα κάποιες φορές να µη δίνουν σηµασία σε άλλα σηµαντικότερα, όπως τα προβλήµατα ύπνου. Όµως, δεν έχουν όλες οι γυναίκες τις ίδιες εξάψεις. Κάποιες έχουν λίγες, κάποιες περισσότερες και κάποιες πολύ πιο έντονες. Το δεδοµένο είναι ότι υπάρχει µια σειρά από πράγµατα που µπορεί κάθε γυναίκα να κάνει ώστε να τις αντιµετωπίσει, από τον τρόπο που ντύνεται, τη θερµοκρασία στο σπίτι της µέχρι ειδικές φαρµακευτικές αγωγές, αλλά και ορµονική υποκατάσταση.
Το παν είναι να συζητήσετε µε το γιατρό σας τις επιλογές σας, να προσαρµοστείτε στη νέα κατάσταση µε τον πιο βολικό τρόπο και να αποβάλετε τις ενοχές γι’ αυτό που σας συµβαίνει! Επιπλέον, είναι πολύ σηµαντικό να γνωρίζετε το ιστορικό της µητέρας σας, τι προβλήµατα αντιµετώπισε, την ένταση των εξάψεών της, αλλά και των άλλων συµπτωµάτων της εµµηνόπαυσης ώστε να µπορέσετε να προετοιµαστείτε µε το σωστό τρόπο.
Μύθος: Η εµµηνόπαυση θα µειώσει κατακόρυφα την επιθυµία σας για σεξ.
Η αλήθεια: Εκτός από κάποιες περιπτώσεις γυναικών που όντως βιώνουν µια απότοµη κάθοδο στη λίµπιντο, για τις υπόλοιπες το πρόβληµα δεν είναι η… όρεξη! Το αντίθετο µάλιστα. Το πρόβληµα είναι καθαρά λειτουργικό και έχει λύση.
Καθώς τα επίπεδα οιστρογόνων µειώνονται στον οργανισµό αυτό έχει επίπτωση στον κόλπο, που παρουσιάζει ξηρότητα. Αυτή η ξηρότητα κάνει το σεξ δυσάρεστο ή άβολο. Όµως, υπάρχει λύση. Η σωστή περιποίηση του κόλπου, η χρήση λιπαντικών στο σεξ, αλλά και η χορήγηση ειδικών κολπικών κρεµών µε οιστρογόνα βοηθούν ώστε ο κόλπος να ανακτήσει την υγρασία που χρειάζεται.
